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坚果和果干是许多人都喜欢的食品，它们不仅美味可口，而且对身体有很多益处，以下是坚果和果干的一些常见功效与作用：
1、坚果的功效与作用：
* 坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。
* 有助于降低心血管疾病的风险，因为其中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。
* 坚果中的蛋白质和纤维有助于维持血糖水平，并增强饱腹感，有助于控制体重。
* 某些坚果（如核桃和杏仁）还富含抗氧化物质，有助于减少炎症和防止细胞损伤。
2、果干的功效与作用：
* 果干通常是由水果经过脱水处理而成，因此它们富含浓缩的糖分、纤维和一些维生素。
* 果干可以作为零食提供快速能量，特别是在运动或疲劳时。
* 一些果干如枣干、葡萄干等，也含有丰富的矿物质和抗氧化物质，对身体有益。
至于“坚果sa”，我不确定具体指的是什么，如果是指某种特定的坚果制品或加工方式，可能需要更具体的信息来讨论其功效与作用。
坚果和果干都是营养丰富的食品，对身体健康有很多益处，由于它们通常含有较高的热量和糖分，因此在食用时应适量控制，对于特定人群（如过敏者）应谨慎选择，建议在饮食中选择多种坚果和果干，以获得更全面的营养。